viernes, 14 de octubre de 2016

10 trucos para mantener la calma en situaciones de estrés

Escucha música: La música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.

Sal a pasear: Camina 10 minutos. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje.

Respira: Presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escuchar tu respiración y oxigena tu mente.

Date un gusto: Come una naranja. Su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol.

Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que el estrés está por llegar.


Estírate: Estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación.

Dúchate: sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.

Aromaterapia: Oler un aroma que te transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea.

Escucha: Aísla tu mente escuchando cualquier ruido externo como el tráfico o el canto de los pájaros.

Recuerda pensar en alguien que quieres: permitirá que sonrías.

Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en psicologiaeninfografias

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