La ira no se siente bien. Hace que nuestros corazones
corran y nuestras palmas suden. Nos hace sentir ansiosos y asustados. Crecemos
en una sociedad impulsada por el "principio del placer" - el instinto
de buscar sentimientos y experiencias positivas y evitar el dolor. Si hay un
sentimiento que no nos gusta, tratamos de deshacernos de él. Este deseo
abrumador de enterrar nuestra ira - o dejarla entrar en intensa rabia - es
terrible para nosotros.
La mayoría de nosotros encontramos la cólera incómoda en
varios niveles: Además de las incómodas sensaciones físicas provocadas por
nuestra propia ira, la ira de otras personas también nos hace retorcerse. A
veces suponemos que la gente está enojada con nosotros, incluso cuando la
evidencia no apunta a la ira en absoluto. Y si alguien se enoja con nosotros, a
veces mentimos, engañamos o hacemos algo peor para aliviar nuestra incomodidad
y difundir la amenaza.
Nuestra propia ira también puede ser aterradora. A veces la
rabia que sentimos hacia nuestros hijos puede ser profundamente molesta y
culpable de inducir. Debido a que la ira es tan incómoda, es increíblemente
difícil para nosotros concentrarnos en nuestros sentimientos - para apartar las
distracciones, examinar atentamente nuestras sensaciones y emociones, y
descubrir lo que nuestra ira podría revelar. Sin embargo, la ira es demasiado
importante y puede revelarnos demasiado para que la desechemos.
La ira está destinada a hacernos sentir incómodos. Así es
como nos lleva a prestarle atención - y debemos prestar atención. Cada una de
nuestras emociones, incluyendo la ira, desempeña un papel importante en
nuestras vidas al proporcionarnos información. Para experimentar plenamente y
aprovechar la sabiduría de nuestras emociones, debemos aprender a experimentar
molestias. Sin molestias, no hay cambio ni crecimiento.
He aquí cuatro razones por las cuales el malestar emocional
es bueno para ti:
La ira te ayuda a satisfacer tus necesidades
¿Cómo sabes cuáles son tus necesidades? Escucha tu ira. Si
tus entrañas se sienten como si hubieran sido encendidas cuando te dirigías a
casa después de un largo día en el trabajo y tu pareja-que ha tenido un día
relajado-te pide que recojas los alimentos y hagas la cena, eso es una señal de
que te sientes un poco disgustado y necesitas que tu pareja te ayude más.
La ira te ayuda a descubrir tus límites
¿Tu estómago se tuerce en un nudo cada vez que ves a tus
padres porque sabes que van a preguntarte cuando conseguirás un mejor trabajo,
cuando te casarás y cuando tendrás un hijo? Esa es una buena indicación de que
necesitas establecer un límite. Es hora de decir, "Por favor no me
preguntes sobre mi carrera / vida amorosa / planes reproductivos hoy / este año
/ siempre".
El enojo nos ayuda a lograr las cosas
¿Estás molesto porque tu jefe no aprecia todo tu trabajo
duro? Utiliza esa ira para impulsarte hacia un trabajo que sea más
gratificante. ¿Te hace enojar que hay desigualdad de ingresos en este país, o
una brecha salarial de género, o pobres recursos para los veteranos? Que esa
ira te motive a participar en el activismo o el gobierno local.
La ira fortalece las relaciones
Soy terapeuta de matrimonio y familia, y enseño clases de
manejo de la ira en todo el país. Una de las peores cosas que oigo decir a los
pacientes es: "Nunca discuto con mi pareja". Esto es terrible porque
la ira fortalece las relaciones. Es en tus conflictos y desacuerdos que
realmente aprendes acerca de tu pareja, incluyendo tus necesidades y límites.
La igualdad en una relación significa trabajar a través de las cosas juntos,
comprometerse y ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona.
Cuando le tienes miedo a la ira o tienes miedo de que la
gente se enoje contigo, te comprometes a la inacción - te mantiene alejado de
las personas y las experiencias que podrían provocar emociones no deseadas.
¿El malestar emocional es bueno para ti? La respuesta es un
abrumador ¡sí! Y hasta que aprendas a sentarte con tu ira y escucharla,
continuará haciéndote sentir incómodo, y no te beneficiarás. Y qué desperdicio
de una emoción perfectamente buena que sería.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Comentarios
Publicar un comentario